Programme alimentaire prise de masse PDF Homme Femme
Vous ne devez pas consommer 1800 (femmes) ou 2000 (hommes) calories, mais au minimum 3000 kcal par jour. Manger plus souvent : Il est parfois compliqué de manger 3000 kcal par jour, surtout lorsque le corps n'est pas habitué. Fractionnez vos repas et faites au moins 6 repas par jours (dont 3 collations).Veillez à les espace de 3 à 4 heures.